痩身とリバウンド

痩身(そうしん)のためにダイエットで食事(しょくじ)制限(せいげん)を行う(おこなう)と、体(からだ)では『栄養(えいよう)が不足(ふそく)している状態(じょうたい)だ』と認識(にんしき)され、人(ひと)が生き(いき)ていくために備わっ(そなわっ)ている『ホメオスタシス』という機能(きのう)が働き(はたらき)ます。ホメオスタシスって？生き(いき)ていく為(ため)に必要(ひつよう)な、エネルギーの消費(しょうひ)を減少(げんしょう)させる機能(きのう)の事(こと)です。つまり、少量(しょうりょう)のエネルギーでも体(からだ)を維持(いじ)し生き続け(いきつづけ)られるということです。食事(しょくじ)が長期間(ちょうきかん)取れない(とれない)場合(ばあい)などに、このホメオスタシスという機能(きのう)が働き(はたらき)、生命(せいめい)の維持(いじ)を助ける(たすける)のです。なので、ダイエット時(じ)は大抵(たいてい)の場合(ばあい)栄養(えいよう)不足(ぶそく)になっていまうので、ホメオスタシスが働い(はたらい)てしまうのです。そうすることにより、『今まで(いままで)と変わりなく(かわりなく)食事(しょくじ)制限(せいげん)しているのに、全然(ぜんぜん)体重(たいじゅう)が減ら(へら)ない』という症状(しょうじょう)が出(で)てきてしまう訳(わけ)です。ホメオスタシスの機能(きのう)が、減っ(へっ)てしまった食事(しょくじ)量(りょう)でも身体(しんたい)は維持(いじ)できる、エネルギー消費(しょうひ)を以前(いぜん)と同じ(おなじ)に戻し(もどし)ても大丈夫(だいじょうぶ)、と理解(りかい)するまでに約(やく)1ヶ月(かげつ)程(ほど)掛かり(かかり)ます。ということは、その間(そのあいだ)は何の(なんの)変化(へんか)もみられないため、努力(どりょく)して食事(しょくじ)制限(せいげん)をしていても無理(むり)だ、とダイエットをやめてしまう。この挫折(ざせつ)が、リバウンドを引き起こす(ひきおこす)のです。もう一度(いちど)言います(いいます)が、ホメオスタシスは、理解(りかい)するまでに一ヶ月(いっかげつ)かかるのです。つまり、ダイエットを挫折(ざせつ)して食事(しょくじ)を元(もと)に戻し(もどし)ても、ホメオスタシスは機能(きのう)し続け(つづけ)ているということになります。その状態(じょうたい)でダイエット前と同じ(まえとおなじ)食事(しょくじ)を取っ(とっ)てしまうと、前より(まえより)も少ない(すくない)エネルギーしか使わ(つかわ)ない身体(しんたい)になっているため、ダイエット前より(まえより)余分(よぶん)なカロリーとして蓄え(たくわえ)られ、結果(けっか)痩身(そうしん)は失敗(しっぱい)し太っ(ふとっ)てしまう、リバウンドしてしまうというわけなのです。しかも、満腹感(まんぷくかん)を感じる(かんじる)機能(きのう)にズレが生じ(しょうじ)ているため、食事(しょくじ)量(りょう)がダイエット前より(まえより)も増え(ふえ)てしまいます。結果(けっか)、何度(なんど)もリバウンド繰り返し(くりかえし)てしまうと、太り(ふとり)やすく痩せ(やせ)にくい、痩身(そうしん)から遠い(とおい)体質(たいしつ)になってしまうというわけです。