痩身のための食事制限

痩身(そうしん)のためには、食べる(たべる)のを我慢(がまん)しなければいけない、ダイエットといえば「食事(しょくじ)制限(せいげん)」と思っ(とおもっ)ている人は(ひとは)多数(たすう)いると思い(とおもい)ます。確かに(たしかに)、食べ物(たべもの)を摂取(せっしゅ)しなければ痩せ(やせ)ます。でもそれは、本当(ほんとう)に正しい(ただしい)痩身(そうしん)方法(ほうほう)なのでしょうか？「食事(しょくじ)をする」＝「体(からだ)をつくること」皆さん(みなさん)もご存知(ごぞんじ)の通り(とおり)、栄養(えいよう)を無視(むし)した食事(しょくじ)制限(せいげん)や間違っ(まちがっ)た痩身(そうしん)方法(ほうほう)は、健康(けんこう)を損ない(そこない)、リバウンドを起こす(おこす)最大(さいだい)の原因(げんいん)といえます。たとえ一時的(いちじてき)に体重(たいじゅう)が減っ(へっ)たとしても、単に(たんに)食事(しょくじ)を減らす(へらす)だけのダイエットでは、落ち(おち)たのは体脂肪(たいしぼう)ではなく筋肉(きんにく)であり、反対(はんたい)に太り(ふとり)やすい体質(たいしつ)になってしまいます。ダイエットをやめれば元(もと)に戻っ(もどっ)てしまい、それ以上(いじょう)に前より(まえより)太っ(ふとっ)てしまう「リバウンド」も、このために起こる(おこる)のです。食事(しょくじ)をするのは人(ひと)として自然(しぜん)なこと、必要(ひつよう)なことなのです。食事(しょくじ)を我慢(がまん)するということは、大きな(おおきな)ストレスの原因(げんいん)になるのです。ひどくなると、脳(のう)にある食欲(しょくよく)中枢(ちゅうすう)がおかしくなってしまうんです。食欲(しょくよく)中枢(ちゅうすう)と、空腹(くうふく)、満腹(まんぷく)の信号(しんごう)を出す(だす)所(ところ)です。食欲(しょくよく)中枢(ちゅうすう)が狂っ(くるっ)てくると正常(せいじょう)な食欲(しょくよく)をコントロールできなくなり、結果(けっか)として過食症(かしょくしょう)、拒食症(きょしょくしょう)などの摂食(せっしょく)障害(しょうがい)を引き起こし(ひきおこし)てしまうのです。無理(むり)な食事(しょくじ)制限(せいげん)でダイエットをすると、大きな(おおきな)ストレスになり、その反動(はんどう)で過食(かしょく)になってしまい、食べ(たべ)ても食べ(たべ)ても満足(まんぞく)しないという状態(じょうたい)になってしまうわけです。また、食事(しょくじ)の時間(じかん)だからと、お腹(おなか)がすいていないのに食事(しょくじ)をとる、なんてことありませんか？これも一見(いちみ)体(からだ)にいいと思わ(とおもわ)れがちですが、食欲(しょくよく)中枢(ちゅうすう)が狂う(くるう)原因(げんいん)になります。お腹(おなか)がすいてなかったら食べ(たべ)ない、それがそのときの体(からだ)にっとて、一番(いちばん)自然(しぜん)な事(こと)なのです。あと、夕食(ゆうしょく)を制限(せいげん)するダイエット法(ほう)もよく見(み)られるのですが、これはとても危険(きけん)です。栄養面(えいようめん)や自律(じりつ)神経(しんけい)の働き(はたらき)に悪い(わるい)影響(えいきょう)を及ぼし(およぼし)ますし、大きな(おおきな)ストレスになるのでメンタル面(めん)から脳(のう)（食欲(しょくよく)中枢(ちゅうすう)）のマヒにもつながってしまいます。夕食(ゆうしょく)をおろそかにするなんて、とんでもないことです。栄養面(えいようめん)や本能(ほんのう)の充足(じゅうそく)からいっても、夕食(ゆうしょく)はとても大事(だいじ)ですから、十分(じゅうぶん)満足(まんぞく)するように食べる(たべる)ことが美容(びよう)や体(からだ)にとって、一番(いちばん)いいことなんです。