痩身方法

痩身(そうしん)（そうしん）とは、細い(ほそい)体型(たいけい)である状態(じょうたい)の事(こと)。他(ほか)に健康(けんこう)や美容(びよう)などを目的(もくてき)とし、色々(いろいろ)な方法(ほうほう)を用い(もちい)て、よりよいスタイルを目指し(めざし)て行動(こうどう)を起こす(おこす)こと、あるいは実行(じっこう)している状態(じょうたい)のことである。ご存知(ごぞんじ)の通り(とおり)、筋肉(きんにく)は脂肪(しぼう)よりも重い(おもい)。なので、同じ(おなじ)体重(たいじゅう)であっても筋肉(きんにく)と脂肪(しぼう)の割合(わりあい)が異なる(ことなる)と、体型(たいけい)もまったく違う(ちがう)。そのため、同じ(おなじ)身長(しんちょう)であることを前提(ぜんてい)に、体重(たいじゅう)がより重い(おもい)にもかかわらず、そちらの方(ほう)が細い(ほそい)体型(たいけい)の場合(ばあい)ももちろんある。それを引き締まる(ひきしまる)、と表現(ひょうげん)されている。減量(げんりょう)は、痩身(そうしん)を成功(せいこう)させるための「手段(しゅだん)」であり、痩身(そうしん)は、美しく(うつくしく)なるための「手段(しゅだん)」である。主な(おもな)痩身(そうしん)方法(ほうほう)●エクササイズ体脂肪(たいしぼう)の減少(げんしょう)は、摂取(せっしゅ)カロリーよりも消費(しょうひ)カロリーが上回っ(うわまわっ)た場合(ばあい)のみに発生(はっせい)する。運動(うんどう)嫌い(きらい)も運動(うんどう)好き(ずき)も、自分(じぶん)にとって無理(むり)ではない、続け(つづけ)やすいレベルの運動(うんどう)を行い(おこない)、日々(ひび)の摂取(せっしゅ)エネルギーが消費(しょうひ)エネルギーを超え(こえ)ないよう努力(どりょく)すれば減量(げんりょう)は成功(せいこう)する。●ダイエット元(もと)の食生活(しょくせいかつ)に戻し(もどし)た時点(じてん)で、リバウンドすること確実(かくじつ)だが、りんごダイエット、ゆで卵(ゆでたまご)ダイエット、豆腐(とうふ)ダイエットなどの単品(たんぴん)をひたすら食べ続ける(たべつづける)ものや、米(べい)(炭水化物(たんすいかぶつ))のみを一切(いっさい)摂取(せっしゅ)しないなど、大切(たいせつ)な栄養素(えいようそ)のみを欠く(かく)形(かたち)のダイエットもある。もちろん栄養面(えいようめん)での極端(きょくたん)な偏り(かたより)は、一時的(いちじてき)に痩せる(やせる)ことができても、健康状態(けんこうじょうたい)を悪化(あっか)させ、命(いのち)に関わる(かかわる)場合(ばあい)もあれば、美しく(うつくしく)なるためにがんばっているのに、反対(はんたい)に美容(びよう)を損ねる(そこねる)原因(げんいん)となる。よって、間違っ(まちがっ)た痩身(そうしん)方法(ほうほう)である。●器具(きぐ)熱(ねつ)（サウナスーツ）、高周波(こうしゅうは)、低周波(ていしゅうは)、磁力(じりょく)など。ガードルも、広い(ひろい)範囲(はんい)で見れ(みれ)ば見た目(みため)をスマートに見せる(みせる)ための器具(きぐ)として考え(かんがえ)られるのでここに。●手術(しゅじゅつ)腹部(ふくぶ)やお尻(おしり)などの皮下脂肪(ひかしぼう)を切除(せつじょ)したり、吸引(きゅういん)する手術(しゅじゅつ)。一般的(いっぱんてき)ではないが、胃(い)や腸(ちょう)の一部(いちぶ)を切除(せつじょ)したりするという方法(ほうほう)も、あるにはある。