基本的(きほんてき)にダイエットで痩身(そうしん)する方法(ほうほう)は、「食餌(しょくじ)によって摂取(せっしゅ)されたカロリー」以上(いじょう)に「基礎代謝(きそたいしゃ)で消費(しょうひ)するカロリー＋運動(うんどう)や活動(かつどう)で消費(しょうひ)するカロリー」を上回る(うわまわる)ようにすれば、除々(じょじょ)体重(たいじゅう)は減少(げんしょう)し、結果(けっか)として痩身(そうしん)が成功(せいこう)する。基礎代謝(きそたいしゃ)とは、動か(うごか)ず何も(なにも)しなくても、生き(いき)ていくために体(からだ)が自然(しぜん)に行っている(おこなっている)活動(かつどう)で、エネルギーは勝手(かって)に消費(しょうひ)される。成長期(せいちょうき)が終わり(おわり)、代謝(たいしゃ)も安定(あんてい)した一般(いっぱん)の成人(せいじん)に値(あたい)する一日(いちにち)のエネルギー量(りょう)(熱量(ねつりょう))は、約(やく)1200キロカロリー(kcal,Cal)。でも、日常(にちじょう)生活(せいかつ)のなかで一日中(いちにちじゅう)何も(なにも)せずじっと過ごし(すごし)ていることはほぼないので、当然(とうぜん)これよりも多く(おおく)のカロリーが消費(しょうひ)される。痩身(そうしん)（ダイエット）の際(さい)には、「脂肪(しぼう)」「炭水化物(たんすいかぶつ)(糖分(とうぶん))」「たんぱく質(たんぱくしつ)」の栄養素(えいようそ)に注目(ちゅうもく)してほしい。1gあたり、たんぱく質(たんぱくしつ)は4キロカロリー、脂肪(しぼう)は9キロカロリー、炭水化物(たんすいかぶつ)は4キロカロリー、なのだ。数ある(かずある)ダイエット方法(ほうほう)のなかで、単一(たんいつ)食品(しょくひん)やほとんど一つ(ひとつ)の栄養素(えいようそ)のものをひたすら食べ続ける(たべつづける)ものや、（例えば(たとえば)ゆで卵(ゆでたまご)ダイエット、豆腐(とうふ)ダイエット、りんごダイエットなど）、米(べい)(炭水化物(たんすいかぶつ))を全く(まったく)食べ(たべ)ない、などの大切(たいせつ)な栄養素(えいようそ)を摂取(せっしゅ)しないダイエット方法(ほうほう)も存在(そんざい)するが、栄養面(えいようめん)での極端(きょくたん)な偏り(かたより)は痩身(そうしん)や体重(たいじゅう)の減少(げんしょう)は一時的(いちじてき)に成功(せいこう)するものの、場合(ばあい)によっては命(いのち)に関わる(かかわる)ほどの危険(きけん)を伴う(ともなう)こともあり、その分(そのぶん)美容(びよう)にも悪影響(あくえいきょう)を及ぼす(およぼす)のは言う(いう)までもない。そして、そういった無理(むり)な形(かたち)で一時的(いちじてき)に減量(げんりょう)が成功(せいこう)したとしても、元(もと)の食生活(しょくせいかつ)に戻せ(もどせ)ばあっという間(あっというま)にリバウンドするのは目(め)に見え(みえ)ている。(TVやインターネットで紹介(しょうかい)された偏食(へんしょく)ダイエット法(ほう)が、どれだけ根拠(こんきょ)のないもので、体(からだ)に悪い(わるい)か。実験(じっけん)データ自体(じたい)が嘘(うそ)だったということもあれば、不十分(ふじゅうぶん)な点(てん)も多々(たた)あるため、後々(あとあと)になって健康(けんこう)を損なっ(そこなっ)たという例(れい)も報告(ほうこく)されているのが事実(じじつ)。）他にも(ほかにも)、サプリメントを服用(ふくよう)するだけで、痩身(そうしん)に成功(せいこう)する(と謳う(うたう))ものもある。その類(るい)のサプリメントには「食事(しょくじ)の代わり(かわり)にサプリメントを服用(ふくよう)し、満腹(まんぷく)中枢(ちゅうすう)を刺激(しげき)する(結果(けっか)、摂食(せっしょく)量(りょう)の減少(げんしょう)を期待(きたい)するもの)」と「通常(つうじょう)の食事中(しょくじちゅう)に含ま(ふくま)れている、熱量(ねつりょう)となる栄養素(えいようそ)の一部(いちぶ)を体(からだ)の外(そと)に出す(だす)」もの、大きく(おおきく)わけてこの二種類(しゅるい)がある。
小悪魔アゲハという雑誌に登場するモデルさんですが、さすがです！モデルもキラキラ！
基本的にダイエットで痩身する方法は、「食餌によって摂取されたカロリー」以上に「基礎代謝で消費するカロリー＋運動や活動で消費するカロリー」を上回るようにすれば、除々体重は減少し、結果として痩身が成功する。